gorbacheva Говорим про того бывшего, который всегда возвращается!

Поддержание достигнутого веса является наиболее сложной проблемой для людей с избыточным весом и ожирением. Есть на самом деле множество способов похудеть, но не один из них не доказал свою эффективность в предотвращении повторного набора веса в будущем.

Из определения ожирения как заболевания следует, что это хроническое рецидивирующее заболевание. Очень важно не забывать об этом.

Успехом в терапии ожирения, кроме снижения веса, будет сокращение количества рецидивов, их длительности и приобретение новых навыков.

Период поддержания веса в рамках терапии длится в течение 12 месяцев после достижения желаемого веса. На этом этапе встречи происходят 1 раз в месяц.

Одной из причин неудовлетворительных результатов в лечении ожирения – это игнорирование либо отсутствие должного внимания к фазе поддержания веса.

Основная проблема, с которой сталкиваются люди заключается в том, что похудев они перестают получать поддержку и внимание близких. Все потому, что из больных они превращаются, что называется, в людей как все. Люди перестают восторгаться результатом, усилиями и победой. Потому что иметь здоровый вес – это нормально.

Еще одна из проблем состоит в том, что для оценки приобретенных навыков требуются годы. Поддержание достигнутого веса в течение 3-4 лет можно считать стойкой ремиссией и победой над болезнью.

Ну и самым опасным тут будет излишняя самоуверенность худеющего. Рецидив после потери веса – очень коварный процесс.

Это как с вождением авто. Водитель новичок считает, что он уже ловко управляет процессом и может себе позволить какие-то отклонения от правил и ничего ему за это не будет. Но это только иллюзия.

Мысли по типу: «Теперь то я точно знаю как!» не срабатывают, потому что если снимается контроль с питания и физ активности, то лишние килограммы не заставят себя ждать. И происходит это очень незаметно.

Стала ходить не 10 тыс шагов, а 7 тыс, поменяла тарелочку на побольше, перестала пользоваться весами, десерты стала есть в любое время и вот лишний вес постепенно начинает «налипать».

А когда человек понимает, что потерял контроль, то перестает и взвешиваться из-за страха увидеть там привес. В итоге, казалось бы, минимальные изменения приводят к большим результатам.

Помните? Чтобы набрать 1 кг жира нужно съесть 7700 калорий. А теперь давайте посмотрим в цифрах (как я люблю) как легко за неделю набрать 1 кг веса.

Раскидаем 3 приема пищи (завтрак, обед и ужин) на 7 дней в неделю. Получается 21 раз человек кушает. А теперь делим 7700 на 21 = 367 калорий. Этот объем на тарелке можно даже не заметить. Чуть больше налили масла, чуть больше съели мяса, рыбы жирной или сыра и всё, привет + 1 кг жира.

Поэтому необходимо разрабатывать конкретный план поддержания веса и его контроля на этой важной стадии. И этим мы тоже занимаемся на последних встречах в терапии. Человек точно знает как ему понять, что он все делает правильно и с этой инструкцией уходит.