nastyakuperr Как в отношениях уметь обсуждать, что не нравится и то что беспокоит?

На самом деле у многих возникает «затык», с тем чтобы рассказать партнеру о своем недовольстве или попросить о помощи. Со вторым разберемся позже, а вот сейчас давай поговорим про то как все-таки лучше высказывать свое недовольство партнеру.

Для многих безопасней засунуть свои переживания куда подальше, нежели столкнуться с конфликтной ситуацией.

А что если постараться не превращать это в ругань?
Здесь вытекает другой вопрос: «Ну окей, а КАК тогда это делать?».

Шаг номер 1: заметить свои чувства. Да, казалось бы простой пункт, но у многих с этим возникает проблема. Так как обычно мы замечаем свои эмоции, когда они уже набрали заметное напряжение (начинаем уже вскипать, как чайник).

Шаг номер 2: ответить себе на два вопроса: на что именно я так реагирую? Какие эмоции у меня это вызывает? Стыд, злость, обиду, вину и тд.

Что делать дальше?
Самый крутой лайфхак для разговора: «Я-сообщение».

*формула идеального Я-сообщения:
1.факт
2.значение
3.чувство
4.потребность
5.просьба.

«Эта ситуация мне не нравится» - факт.
«Это значит для меня то, что мои переживания обесценивают» - значение.
«Я испытываю чувство злости и обиды по этому поводу» - чувства.
«Я хочу, чтобы важность, которую для меня представляет ситуация, была замечена» - потребность.
«Я попрошу, партнера о том, чтобы он был бережней/внимательней ко мне в отношении этой ситуации» - просьба.

Делись своей ситуацией, которая вызывает затруднения в отношениях с партнером в комментариях или пиши мне в личные сообщения. Я распутаю этот клубочек анонимно в сторис или в посте🫶🏻