mosplod 7 правил для комфортного лета во время беременности

1. В жаркую погоду нагрузка на сердечно-сосудистую систему удваивается, поэтому будущим мамам особенно важно заботиться о себе. Принимайте освежающий душ — прохладная вода тонизирует кожу и сосуды.

2. Если вы находитесь в помещении с мощным вентилятором или кондиционером, старайтесь садиться так, чтобы поток воздуха не был направлен на вас.

3. Лучшее время для прогулок — это утренние часы до 11:00 и вечерние после 17:00. Выбирайте для прогулок парк или сквер. Если есть возможность, переезжайте за город — на природе жара переносится гораздо легче.

4. Оптимальная одежда для лета — из натуральных тканей: хлопка, льна, шёлка. В такой одежде кожа дышит, а лишняя влага быстро испаряется. Выбирайте свободные модели, чтобы между тканью и телом оставался воздух, защищающий кожу от перегрева. Не забывайте про головной убор.

5. Питайтесь небольшими порциями, но часто. Особое внимание уделяйте безопасности продуктов — летом они портятся очень быстро.

6. Лето — время фруктов и овощей. Они богаты природными витаминами и микроэлементами.

7. Не допускайте обезвоживания и пейте достаточно жидкости. Выбирайте воду, зелёный чай, морс, компот из сухофруктов или травяные чаи. Соки из пакетов лучше не употреблять из-за высокого содержания сахара. От газированной воды тоже стоит воздержаться — содержащаяся в ней углекислота раздражает желудок и может привести к увеличению кислотности желудочного сока. Углекислота также отрицательно влияет на вымывание кальция из костей.

Расскажите, как вы переносите жару?