dzen Абхьяса - внутренняя практика - это усилие, направленное на обретение внутреннего центра. Чтобы ни происходило, не нужно мгновенно реагировать. Прежде всего нужно центрироваться, обрести внутренний стержень, и уже из центра смотреть на то, что происходит, и только потом решать, что делать.
Чтобы вы не делали, сначала закройте глаза и побудьте в тишине, уйдите в себя хотя бы на мгновение. Будьте бесстрастным и отстранённым, просто наблюдайте без каких-либо об'яснений или оценок, как будто вам все равно. Станьте на миг свидетелем своего существа.
Теперь вы готовы действовать.