gorbacheva Я ем каждый день чизкейки, круассаны, шоколад и вообще ни в чем себе не отказываю. Огромное заблуждение верить в то, что здоровый вес и красивое тело возможно только путем ограничений в питании. И я тоже верила в это когда-то.

Но правда в том, что единственное необходимое условие–это выстроить свой рацион так, чтобы там всего хватало и он был для вас ВКУСНЫМ и КОМФОРТНЫМ! Только в этом случае вы спокойно и без срывов идете день за днем к своей цели и в итоге видите желанный результат и сможете его поддерживать.

Я не веду целенаправленно набор мышечной массы и не устраиваю профицит калорий, у меня высокая физ активность почти каждый день. У меня нет цели увеличить объемы, все идет своим чередом с учетом хороших тренировок. Меня полностью устраивает моя форма и образ жизни.

И я имею отличную форму круглый год, а не перед пляжным сезоном и по случаю.

Кто давно за мной наблюдает, знают, что я не считаю КБЖУ уже несколько лет. Кушаю по желанию, без ограничений, и у меня есть любимые продукты: это мороженое и рыба.

Но так было не всегда. Раньше я наслушавшись как и многие из вас антинаучной чуши, урезала углеводы и давилась белком. Да, мне пришлось напрячься один раз и в течение почти года вести учет КБЖУ всех своих продуктов, именно тогда я рассталась со своими 17 кг лишнего веса. Сейчас мне это не требуется, потому что навык сформирован месяцами непрерывного подсчета и самонаблюдения.

Я просто поддерживаю свой вес и улучшаю свою форму. Моя основная цель получать удовольствие от всего, что я делаю.

Мое питание и тренировки это не диета, не марафон, а мой образ жизни, который помогает мне поддерживать и улучшать свое тело и здоровье, а главное он основан на научном подходе и именно поэтому работает.

Очень жаль девчонок, которые начинают худеть, лишь бы похудеть. Теряют мышцы, воду и радуются быстрой потери веса. Мышцы очень тяжелые и потерять их проще всего, а с ними и вес. Но жир то никуда быстро не денется. Поэтому получают худое, но дряблое тело. Обычные пешие прогулки и сбалансированное питание могут сотворить для вас те самые чудеса, которые вы всё ждете, но не получаете путем голодовок и ограничений.

С приходом весны каждый год я встречаю на просторах интернета голодающих девушек, бегущих с выпученными глазами в спортзал. Причём они с такими глазами бегают и сидят на всевозможных диетах с завидным постоянством. Это такие качели. 1. Не едят, занимаются на износ, худеют. Из-за ограничений, отсутствия сбалансированного питания и резкой потери веса получают гормональный сбой, стресс, впадают в депрессию. И та дам 2. Начинают жрать не в себя, бухать, бросают спорт. И приехали в ещё более удручённое состояние чем было до похудения. ЗАПОМНИТЕ! НЕТ!!! еды, которая где-то откладывается и от которой толстеют!!! Отстаньте уже от неё. Так же как не существуют продуктов, от которых худеют.

Есть только еда, ее количество и есть ваше нарушенное пищевое поведение. Ничего плохого в сладком нет. Плохо когда только сладкое или когда сладкое не актуально ситуации. Ликвидируйте уже свою безграмотность и слезайте уже с этих качелей. Как бы банально это не звучало, но чтобы худеть нужно кушать, и кушать вкусно.

Иного способа похудеть кроме энергетического дефицита не было и нет на нашей планете!

Просто ешьте и просто занимайтесь спортом всегда, а не перед пляжным сезоном и перед отпуском. И да, отсутствие времени, наличие детей и проблем со здоровьем это только отмазки и оправдания собственной лени и инфантильности.

Приходите ко мне в терапию ожирения и сможете как я дружить с едой и спортом. Запись
по электронной почте: psycholog@rgorbacheva.ru