gorbacheva Человеку, свято верующему в природную мудрость организма, посвящается этот пост.

Вы уже знаете, что я много лет исследую тему питания, похудения и здорового образа жизни и один из самых часто задаваемых вопросов в этой области, касается темы интуитивного питания.

Самое интуитивное из всех интуитивных питаний это тяга обжираться сладким, 😁 так как за ней стоит могучий эволюционный механизм. Да, современный человек сформировался 50 тыс. лет назад, но наш рептильный мозг до сих пор думает, что мы загоняем мамонтов и собираем вершки с корешками.

Богатая углеводами сладкая пища для первобытного мозга редчайший ценный ресурс, поэтому он дает команду есть его как можно больше, не останавливаясь, то есть кушать интуитивно, следуя природному позыву. Только вот, что бы эта интуиция работала правильно, нам надо жить той первобытной жизнью и тратить много времени, бегая за мамонтами и от саблезубых тигров. Чистого сахара в тех девственных условиях не было, а украсть у диких пчёл дикий мёд очень проблематично без прикрытия Пяточка с ружьем. 😂

Вот и получается в реальности: мозгом мы до сих пор живем в древних джунглях, а телом, к сожалению, в кондитерском отделе супермаркетов. 😔

Если у вас уже имеются проблемы с лишним весом, то очевидно, что вы свое тело не слышите. Но многие люди с лишним весом, наслушавшись всяких коучей, которые говорят: «не слушай диетологов, а слушай свое тело, оно само все знает», продолжают следовать за природными позывами по поеданию сладостей, а все, что в доктрину коуча не вписывается, называют масонской тарабарщиной.

Почему же интуитивное питание не работает и когда можно на него полагаться современному человеку.

Сама идея интуитивной коррекции пищевого поведения это когнитивное искажение в головах авторов подобных теорий. Почему? Потому что люди, глубоко изучившие тему диетологии и пищевого поведения убеждены, что любой обыватель на уровне интуиции должен понимать и знать то, что они изучали годами.

Питание, основанное на неком «природном естественном чутье», сложно назвать интуитивным, потому что понимание в этом случае приходит только путем собственного опыта.

Поясню. В процессе корректировки веса, мы изначально измеряем и фиксируем все необходимые данные. Наглядно можем проследить как количество и соотношение съеденного за неделю влияют на колебание веса. Проще сказать, мы сопоставляем цифры с цифрами.

Если при этом вы начнете внимательно следить за реакцией организма, то через какое-то время (у каждого будет свое) цифры начнут четко соотноситься с ощущениями.

И вот тогда уже можно легко обходиться без взвешивания еды и подсчета калорий. Благодаря нескольким неделям скурпулезного наблюдения за собой, ваши ощущения точно вам будут сообщать о том, как изменится ваш вес через неделю. Вуаля появляется иллюзия интуитивности! 👏🏻Все просто, слушай себя и свое тело, не надо ничего считать и фиксировать, тело само знает, что ему нужно и в каком количестве.

И не поспоришь, оно действительно знает, НО ❗️знает только потому, что его долго этому учили, измеряя и записывая все тонкости процесса.

Интуитивное питание можно сравнить с интуитивным вождением машины. Получится сдать экзамен по вождению, прокачав интуицию? И с вождением будет даже проще, потому что здесь результат ваших навыков осязаем и ощутим сразу, достаточно получить штраф или стать виновником аварии. А с нарушением правил питания сложнее, так как в моменте последствий вы не увидите.

Так, что не верьте в сказки про интуитивное питание, без отработки необходимых навыков это невозможно.

Если вам эти навыки нужны, то записывайтесь на консультацию по электронной почте: psycholog@rgorbacheva.ru

Первая диагностическая сессия пока бесплатная.