gorbacheva НАПОМИНАНИЕ:

Забота о своем здоровье и самочувствии – это
НЕОБХОДИМОСТЬ, а не роскошь.

Если вам приходит мысль по типу: «У меня нет даже 15 минут на зарядку».

Дайте ей альтернативный ответ: «Я могу без проблем делать зарядку каждый день по 15 минут! Это будет лучшее использование 15 минут моего времени».

Кроме питания, в терапии, мы учимся внедрять в свою повседневную жизнь физическую активность на постоянной основе.

Да, друзья! Активно жить – это тоже навык. Но у большинства людей, к сожалению, к 30 годам формируется только навык лежания на диване с пивасиком и чипсами, проводя все свое свободное время в соц сетях и за просмотром сериалов.

Сначала внедряем зарядку на 5 минут, потом на 10, постепенно увеличивая время. Мягко вводим в свою жизнь ходьбу. А потом, в зависимости от целей клиента, подключаем уже спортивные секции или силовые тренировки.

Я могу расписать и отснять для вас план силовых тренировок для любых целей, будь то похудение, создание рельефа или набор мышечной массы, как для женщин, так и для мужчин.

Я–практик с 9-летним стажем! Не теоретик с месячными курсами. Как говорят: «Нельзя отучиться на курсах и стать тренером. Можно отучиться на курсах и врать, что ты тренер...».

На этих курсах, также как и на многих других просто зарабатывают, придумывая всякие новомодные упражнения, чтобы на подольше привязать к себе клиента и доить его. Только правда в том, что для новичка достаточно освоить 10 базовых упражнений, которые одновременно нагружают несколько мышц. И начинать нужно не с веса, а с разминки и отработки техники выполнения.

Только благодаря силовым тренировкам я могу предотвращать старение позвоночника, своих суставов и организма в целом! Именно благодаря нагрузкам и базовым упражнениям, выполняемым в максимальной амплитуде, мое колено без мениска работает также, как и колено с мениском.

Если вам нужна программа тренировок с подробными видео инструкциями, то пишите мне ⤵️

✅Электронная почта: psycholog@rgorbacheva.ru

✅What's App: +79257126949

✅Телеграмм: @raisa_1108