nastyaburger 👇🏻МОИ МЕТОДЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ РЕВНОСТИ:

Начну с того, что ревность она будет в любом случае, потому это задевает наше эго.
— «Как это она посмела посмотреть на него, это моооой» 😅

Но есть, когда ревность переходит все границы. Особенно, если у вас тревожный тип привязанности, где надумать себе «а что если, вдруг..» обычное дело.

💔Вот и я с этим конечно же сталкивалась. Я же бывшая ТРЕВОЖНИЦА, которая раздует из мухи слона, даже не видя и не слыша ничего о самой ситуации. В голове уже трагичный сценарий.. он не на работе, а с кем-то и меня обманывает 😅

Но приступлю к делу, что же мне помогло убавить эту «мысленную ревность». Уберу тот факт, что я была в терапии и что я сама психолог. Есть методы, которые вам дадут базу и без этого.

— во первых понять, насколько реальна эта ревность. Есть ли доказательства? На сколько 100% это правда? Что поспособствовало таким мыслям? Потому что в большинстве случаев — это мысли, без доказательств. Проговаривала это всё у себя в голове.

— во вторых, старалась работать над своей уверенностью. Напоминала себе, что меня любят и ценят, и это не зависит от мелочей. Если возникают сомнения, старалась вспомнить хорошие моменты, которые доказывают, что между нами все в порядке.

— в третьих, база — отвлечь свой мозг. Полезно иногда отвлекаться и заниматься чем-то своим. Это помогает мне сохранять гармонию. Также я стараюсь уважать личные границы партнера и понимаю, что у каждого должны быть свои интересы и время для себя. Мы не можем насильно кого-то держать рядом с собой и всегда контролировать.
Здесь поможет ещё проработка внутренней опоры. Что при любой ситуации, у меня есть Я и Я знаю как справляться с трудностями.

— в четвертых, если прям есть сомнения и какие-то доказательства(а они могут быть фейковыми, надуманными(мы видим, то что хотим видеть)), то словами говорила своему партнеру о своих чувствах и беспокойствах. Не забывала о «я-сообщение». И тут мы с мч думали, что можно сделать, чтобы не возникало таких мыслей, чего не хватает в отношениях, раз у меня такие мысли.

Таким образом я не подавляла в себе эмоции и чувства, а работала над ними, чтобы ревность не влияла негативно на отношения