tanyataro Полнота сознания🧘‍♀️

Польза данной практики - снижает уровень стресса. Ей можно воспользоваться везде, где это необходимо. Данная практика призывает нас сконцентрироваться, на своем сознании и на теле одновременно

- Как заниматься медитацией полнота сознания:

- Просто присядьте, как вам удобно и закройте глаза

- Сконцентрируйтесь на дыхании. Вдыхайте и выдыхайте через нос. Вдохи и выдохи должны осуществляться медленно, без усилий

- Отвлеченные мысли будут проникать в ваше сознание, однако не пытайтесь их анализировать и концентрироваться на смысле. Задача в том, чтобы освободить разум от всяких мыслей, но не стоит пытаться делать это специально. Продолжайте дышать, фокусируясь на данном процессе

- Реагируйте на все ваши физические ощущения и на эмоции точно так же, как вы реагируете на мысли: фиксируйте их присутствие, дайте им возможность возникать и исчезать в вашем теле, проходить через него, продолжайте концентрироваться на дыхании

Делайте ежедневно, пока вы не научитесь - "жить текущим моментом".