gorbacheva Почему программа по снижению веса рассчитана именно на 6 месяцев.

Как мы ранее с вами разбирали, новые привычки не вырабатываются через 21 день, потому что нейронные сети не формируются так быстро, как нам хотелось бы. Многие, кто прошли путь терапии ожирения, уже проверили это на себе.

И еще один нюанс, который нужно учитывать. Поскольку основная цель мозга это сбережение энергии, то мозг запускает все возможные механизмы для того, чтобы использовать в повседневной жизни уже выученные и проверенные временем рефлексы, а не внедрять новые знания и умения. Это же лишние напряги.

Важно помнить, что если имеющиеся пищевые привычки разрушают здоровье и тело, то с ними придется продолжать работать до тех пор, пока новые нужные не заменят «дефектные». Только тогда получится без усилий продолжать находиться в здоровом весе и не возвращаться из раза в раз к ожирению.

Исследования показали, что если регулярно повторять информацию, то можно увеличить запоминаемость до 80-100%.

Согласно теории немецкого психолога Эббингауза, люди забывают информацию не линейно. Скорее всего, каждый, кто прочитает этот пост, уже через 5 дней не вспомнит, что послужило предметом его написания, а через месяц в памяти останется только 20% полученной информации.

Именно для закрепления новых знаний путем повторения конкретных действий и доведения необходимых навыков до уровня автоматизма, 16 занятий в терапии определенным образом распределены на 24 недели.

Что делать человеку, когда хочется бОльших результатов, но ничего не получается?
Ответ: сместить фокус со скорости на регулярность.

В долгосрочной перспективе всегда выигрывает медленная, но регулярная система, а не быстрая и хаотичная.

Ваше «медленно» будет работать вам только в плюс, если вы выстроите определенную систему.

Таким образом, главный необходимый навык – это регулярность! А уже потом полная концентрация на конкретных действиях.

Если вам кажется, что вам катастрофически не хватает время на заботу о себе, можно просто разрешить себе, например беспорядок в доме. Да! Так тоже можно! У меня был период и временами он повторяется, когда я иду к какой-то серьезной для себя цели. И это нормально расставлять приоритеты и выбирать себя.

Это правда сложно. Очень сложно. Но сейчас на коллаже вы можете увидеть разницу состояний. Я сейчас и я тогда это два разных человека и внешне и внутренне.

Одна выбирала работу, интересы и потребности других людей, заботы о доме и детях в ущерб своему здоровью, другая прежде всего выбирает себя, здоровье, развитие, слушает свое тело, делает то, что ей нужно.

Друзья, это того стоит! Так легко как сейчас мне никогда раньше не жилось. Берегите себя и свое здоровье!