abodrova Упражнения для осанки⬇️

1. Поднимем лопатки вверх и вниз 10 раз одна рука наверху - 10 другая.
✅Затылком толкаем руки назад
❗️подбородок НЕ ОПУЩЕН ВНИЗ
❗️поясница не развалена

2. Наклон в сторону и затылком толкаем локоть назад.
❗️В момент наклона не ломаем сильно сторону, а тянемся локтям максимально вверх и затылком продолжаем давить назад в руку.
10 раз в одну сторону 10 в другую

3. Двигаем лопатки к центру и от центра.
16 раз.
✅Спина ровная, поясница не развалена, затылок назад, подбородок поднят и стараемся свести локти за спиной и обратно раскрываем руки параллельно полу.

4. Наклон в сторону вовнутрь и обратно раскрываемся наружу.
10 раз в одну сторону, 10 в другую
Максимально запоняем движения и чувствуем натяжение даже в кончиках мальцев. Взглядом провожаем руки назад, когда раскрыаемся наружу.

Попробуй выполнить короткую трениовоку на странице, а еще больше пользы смотри на канале в ТГК: https://t.me/abodrova_lab