krivdina_ekaterina Методы снижения стресса

В прошлом посте мы говорили о влиянии стресса на здоровье

Сегодня обсудим эффективные способы его снижения:
1) Йога и медитация помогают расслабиться и прийти в гармонию с телом и разумом. 🧘‍♀️
Йоги говорят держи ум расслабленным, а тело в работе. У нас же все наоборот - мы мало двигаемся, тело чаще не активно, зато мозг работает 24/7
В таком режиме мы регулярно испытываем стресс, и это может привести к выгоранию!

2) Техника EMDR - заключается она в работе глазных яблок. Сядьте на стул расслабьте спину, шею, почувствуйте ногами поверхность, вытяните руку и начните медленно перемещать ее влево и вправо, с поднятым указательным пальцем. Следите глазами за пальцем (1-2 минуты). Затем перемещайте руку вверх-вниз, следите за пальцем (1-2 минуты) Попробуйте, эффект наступает быстро👌

3) Прогулки на свежем воздухе также снимают напряжение и поднимают настроение.
Все просто воздух (кислород) это то что наполняет наши легкие, а именно легкие 🫁 производят основное количество Жизненной энергии!

Поэтому не забывайте дышать глубоко и спокойно!

Какие методы помогают вам расслабляться?