krivdina_ekaterina 3 простых шага, чтобы улучшить качество Жизни?!
Вы просто делаете 1… 2… 3… - Жизнь улучшается.

ДАРЮ…

1. 5 минут для себя с утра

Что происходит с тобой с утра, когда ты только открываешься глаза? Дай угадаю… В голове скорее всего уже куча мыслей: приготовить завтрак, детей собрать, надо торопиться, иначе опоздаем… еще куча дел со вчера и прошлой недели! Да где же на это все взять силы и деньги???
Ты хватаешь телефон и начинаешь читать чаты и смотреть соц.сети. Тревога нарастает…
Похоже?
Дай себе 5 минут на то, чтобы попросить мысли подождать за дверью, хорошенько потянуться, растянуть мышцы, улыбнуться широко и подержать улыбку (можно чисто механически). И пообещать себе 3 дела, которые ты сделаешь сегодня, чтобы себя порадовать! Что-то простое, Например: одеть красивое платье, выпить вкусный кофе, прогуляться в парке, встретиться с подругой, купить себе цветок, сделать маникюр и т.д.

2. Благодарность на ночь

Каждый вечер вспоминай свой прошедший день и находи 5 причин, за что ты можешь быть Благодарным людям, событиям, Богу.
Помни даже если день, как тебе кажется, не удался, ВСЕГДА ЕСТЬ ЗА ЧТО БЛАГОДАРИТЬ!
Смотри шире и помни: все что происходит, почему то именно так сейчас лучше для меня!

3. Подружись с эмоциями

Эмоции - это сигнальные лампочки нашего организма. Когда мы чувствуем дискомфорт, думаем негативные мысли, оказываемся в неблагоприятных ситуациях, устаем… мы начинаем испытывать спектр Эмоций! По сути мы испытываем эмоции каждую минуту… чаще не отдавая себе в этом отчет! А между тем - Эмоциональные качели одна из первых причин «слива» энергии!

И так, Наблюдай за своими эмоциями в течение дня. Осознавай, что ты сейчас чувствуешь и почему! Задавай себе вопросы: Как мне помогает эта эмоция, которую я испытываю прямо сейчас? Как я могу себе помочь на самом деле? На что эта эмоция хочет обратить мое внимание?
Эти вопросы помогут снять заряд и перевести фокус внимания на свое состояние!

А что делаете Вы для улучшения качества ЖИЗНИ?👇🏻