fitnessguru Чем старше вы становитесь, тем важнее тренироваться.

Нетренированный человеческий организм достигает своего физиологического пика в возрасте двадцати с небольшим лет.
Где-то около сорока лет начинают происходить неприятные вещи.
Мышцы сокращаются. Накапливается жир.
Начиная с пятидесяти лет, нетренированное тело будет терять от 1 до 2 процентов мышечной массы в год, а за десятилетие — от 10 и более процентов.

Сила уменьшается в два раза быстрее, чем мышечная ткань.

А мощность (взрывная сила) уменьшается даже быстрее, чем физическая сила.

Поэтому, когда я говорю, что с возрастом тренироваться становится все важнее, я не имею в виду достижение лучших результатов в жиме лёжа, победу в соревнованиях по отжиманию или развитие рельефного пресса.

Если это произойдёт, отлично.

Но они не так важны, как восстановление того, что вы уже потеряли, или создание того, чего у вас никогда не было.

Человеческое тело способно изменяться и в среднем возрасте, и в пожилом.

Исследования показывают, что мышцы можно нарастить, силу можно улучшить, энергетику можно восстановить, а жир можно сбросить в любом возрасте, который был изучен.

Есть только одна загвоздка: время больше не на вашей стороне.

Если вы уже чувствуете влияние возраста, веса или несчастий, вам нужно что-то предпринять.

Вы ничего не можете сделать со вчерашним днём, но с каждым годом «завтра» становится всё менее привлекательным вариантом.