julkis 17 мая 2024г, пятница
26й день подготовки к полумарафону
/до старта 128 дней/

GPTs-Наставник:

"Отлично, давай начнем! Вот план на сегодня:

0 неделя: Пятница, 17 мая 2024

Тренировка:

Разминка: Легкая пробежка на месте и растяжка (5-10 минут).

Основная тренировка: Легкий бег 3-4 км.

Заминка и растяжка: Заверши тренировку растяжкой и заминкой (5-10 минут).

Питание:

Завтрак:
Зеленый смузи (шпинат, яблоко, киви, миндальное молоко).

Перекус:
Греческий йогурт с ягодами.

Обед:
Куриное филе с бурым рисом и зелеными овощами (брокколи, зеленая фасоль).

Перекус:
Апельсин и орехи.

Ужин:
Запеченная рыба (лосось или тунец) с салатом из свежих овощей.

Перекус:
Морковные палочки с гуакамоле.

Вопросы на конец дня:

Как прошла тренировка? Был ли комфортным бег на дистанцию 3-4 км?

Всё ли прошло хорошо с питанием? Понравилось ли предложенное меню?

Желаю удачи! Давай сделаем первый шаг к "Успеху 2024"! Жду твоих новостей после тренировки."