margo_sw 📌Самые частые причины лишнего веса

▶️Гипоксия
То есть дефицит кислорода. Она может развиваться на фоне дефицита железа, белка, витаминов в9 и в12, меди, омега-3. То есть если есть дефицит одного из этих веществ, то вес будет расти на пустом месте. И блины даже нюхать не придется.

▶️Нарушение гормонального баланса
Нашим организмом управляют гормоны. И мы это отлично ощущаем с вами в период ПМС, когда хочется жрать, плакать и убивать. Или в беременность. Или во время климакса. Это всё не женские закидоны, а гормоны. И вес они так же регулируют (хотя нам может казаться, что регулируют они его по-дурацки!). Что это за гормоны?

❤️ЖИРОАККУМУЛЯТОРЫ
(то есть гормоны, которые аккумулируют, увеличивают жир):

🟢Инсулин
даже если он не повышен в крови, но есть признаки инсулинорезистентности (папилломы, красные родинки, пятна на теле коричневые, обхват талии более 80 см у женщин), то надо решать эту проблему. Тк инсулин - это гормон, на котором растёт всё: сначала мы сами, а затем любые новообразования.
К инсулинорезистентности, кстати, приводит та же гипоксия, а ещё дефицит витамина Д.
🟢Пролактин и Кортизол - гормоны стресса
Поэтому на длительном стрессе мы уже не худеем, а полнеем.

☝️Вот здесь я просто умоляю всех худеющих выбросить свои весы, ведь процесс похудения не быстрый (быстро похудеть можно при кишечной инфекции, но это не самый приятный способ да и последствия так себе...), а видеть, что вес стоит = нервничать. Кортизол вырабатывается, организм в стрессе с жиром прощаться не будет до последнего, а значит вес будет стоять. В лучшем случае. А в худшем расти. Даже при диете, спортзале и волшебных таблетках. Проводить измерения логично раз в неделю натощак. Но более оптимально смотреть на объемы. Вес может стоять, а объемы таять. Это вполне нормально.

❤️ЖИРОСЖИГАТЕЛИ (гормоны, способствующие сжиганию жира)

🟢Витамин Д (гормон Д) - главный гормон жиросжигатель
Важно поддерживать его на уровне 65-100, но когда сдаём анализ на витамин Д, смотрим ещё паратгормон. От него зависит, перейдёт витамин Д в гормон Д или нет.
🟢ТТГ, Т3, Т4 - гормоны щитовидной железы
Щитовидка регулирует все обменные процессы в организме.
☝️
У здорового человека ТТГ будет 1,5-2. Всё, что выше - уже говорит о неадекватной работе щитовидки.
🟢Соматотропный гормон - гормон роста.
Это самый чудесный способ привести свой вес в порядок: вовремя ложиться спать. Соматотропный гормон начинает вырабатываться через 2-3 часа после того, как мы уснем. И чтобы он хорошо поработал над жиросжиганием, надо дать ему примерно 7 часов. То есть полноценный 8-ми часовой сон - это реальный способ похудеть.
🟢Тестостерон
тоже отлично сжигает жир. Но очень активно снижается из-за лишнего веса и большого уровня инсулина. Поэтому быстрые углеводы - враг тестостерона.

Подробнее разобрала эту тему у себя в чате о здоровье МОЙ ЧАТ О ЗДОРОВЬЕ