glamolga #Самооценка (Self-Esteem): Хрупкий фундамент

Самооценка — это наша оценка собственной значимости, которая строится на сравнении с другими и на наших достижениях (или неудачах). Это ответ на вопрос: «Насколько я хорош в том, что делаю?»

⚖️ На чем держится?
На внешних факторах: успехи на работе, количество лайков, одобрение коллег, фигура, финансовый статус, победы и поражения.

💭 Как звучит внутренний диалог? «Я молодец, потому что получил повышение», «Я неудачник, потому что опозорился на встрече».

📊 Научный факт:
Исследования, в том числе классические работы психолога Стэнли Купперса, показывают, что самооценка, построенная на внешних достижениях, крайне нестабильна и хрупка. Она колеблется как маятник: сегодня вы на вершине из-за похвалы начальника, а завтра в яме из-за критики в соцсетях. Эта «оценочная» природа заставляет нас постоянно доказывать (в первую очередь себе), что мы «достаточно хороши».

Проблема в том, что одна лишь высокая самооценка — ненадежный оплот. Жизнь невозможна без провалов и критики. И когда внешний источник самооценки иссякает, человек неминуемо сталкивается с тревогой, депрессией и чувством опустошенности.