maria_pavlova Девочки, вот такая история с моим весом) На мой взгляд маленький результат уже есть)))

Буду дальше идти к своей цели) Мне для начала хочется дойти до 70 кг😃

Мой план похудения 🙂:

🟢 Уменьшить порции
🟢Убрать перекусы
🟢Три приема пищи
🟢Ввести в рацион овощи
🟢Питьевой режим соблюдать (2 литра в день. Расчет делают 30 мл на 1 кг веса)
🟢Физическая активность (Для начала хотя бы ходьба. Минимальное количество шагов в день 10 000)
🟢Восполнить дефициты (дефицит йода, витамина Д3, железа, витаминов группы В)
🟢Соблюдать режим дня. Сон не позже 23:00, а лучше 22:00.

Хочется ещё написать об исключении из рациона сладкого... В голове пока что сидит ,что отказываться от сладкого не хочу, я сладкоежка. Хотя я знаю о вреде сахара ...И я понимаю, что когда я восполню дефициты, тогда может и пройти эта тяга к сладкому! Конечно хочется быть равнодушной к сладкому) Думаю, что это будет следующая история. А сейчас нужно разобраться с теми пунктами, которые я выше перечислила)

На сегодняшний день, девочки, пока что так ) Подписывайтесь на меня и смотрите получится ли у меня снизить вес😃А может с кем-то из Вас будем вместе идти к своим целям 🤗