julkis Творожные панкейки с ягодами

КБЖУ на порцию:

Калории: примерно 350 ккал
Белки: 25 г
Жиры: 15 г (в зависимости от использования масла)
Углеводы: 30 г

Питательные элементы:

Творог является отличным источником белка, который необходим для восстановления и роста мышц.

Ягоды обогащают блюдо антиоксидантами, витаминами, такими как витамин C, и минералами.

Ингредиенты (на 1 порцию):

Творог нежирный — 100 г
Яйцо — 1 шт.
Мука (можно использовать цельнозерновую или овсяную) — 2 столовые ложки
Сода — 1/4 чайной ложки
Соль — щепотка
Сахар или заменитель сахара — по вкусу
Ягоды (свежие или замороженные, например, клубника, черника, малина) — 50 г
Оливковое масло или масло для жарки — для смазывания сковороды

Приготовление:

В глубокой миске смешайте творог, яйцо, муку, соду, соль и сахар до однородной массы.

Разогрейте сковороду с небольшим количеством оливкового масла на среднем огне.

Вылейте на сковороду небольшое количество теста (примерно 1/4 чашки для каждого панкейка).

Жарьте до золотистой корочки с одной стороны, затем переверните и жарьте до готовности с другой стороны.

Подавайте панкейки горячими, украсив сверху ягодами.

Эти панкейки — отличный способ начать день, обеспечивая тебя энергией и питательными веществами, необходимыми для активности и восстановления.

♥️♥️ Наслаждайся вкусным и здоровым завтраком! ♥️♥️