gorbacheva Часто слышим про то, что современные люди живут не осознанно. Что же за зверь такой эта осознанность.

Простыми словами осознанность– способность управлять своим вниманием.

Замечали когда-нибудь, что когда вы находитесь в стрессе, вы как-будто перестаете дышать? Дыхание становится поверхностным, внимание рассеяно. Кажется, что вы проживаете свою жизнь, но при этом не живете, не управляете собой и не контролируете себя.

С такими ощущениями сталкивались все люди, которых я встречала, включая меня саму.

Современная эра многозадачности в сочетании с информационной перегрузкой атакует нас со всех сторон, в связи с чем мы становимся похожи на обезьян, которые скачут с ветки на ветку аналогично нашим мыслям.

Только успокоив свою лимбическую систему можно научиться снижать чрезмерное возбуждение и формировать новые модели поведения.

Когда же у человека зашкаливают эмоции, он физически не может ясно мыслить. И вот тогда к нам на помощь приходит осознанность, которая помогает успокоить себя, обрести умиротворение, поразмышлять о своих мыслях и услышать себя.

Осознанность позволяет заглянуть в себя, безоценочно взглянуть на жизненные ситуации и мысли, которые запускают наши переживания. Она может успокоить наш загруженный мозг и выключить режим жизни «на автопилоте».

Осознанность способствует замедлению загруженного мозга, частично за счет фокусировке нас на настоящем моменте.

Техники осознанности повышают нашу способность управлять своими эмоциями, улучшают отношения с окружающими, ослабляют реакцию страха, делают ярче наше вдохновение. Этот список можно продолжать еще долго.

Когда мы начинаем практиковать техники осознанности, то приглушаем симпатическую ветвь автономной нервной системы и усиливаем работу успокаивающей, парасимпатической ветви. В результате человек перестает во всем искать угрозу, выходит из режима бей или беги. Над автоматическими импульсами и эмоциями начинает преобладать глубокомыслие.

К чему этот пост про осознанность?

Конечно я предлагаю вам протестировать одну из известных и эффективных техник для тренировки осознанности «Листья на воде».

В рамках этой практики вы сможете научиться просто принимать и отпускать мысли, не пытаясь их изменить, подавить или расшифровать. Вы будете позволять мыслительному потоку течь самому по себе, не вмешиваясь в него.

Упражнение ждет вас в моем телеграмм канале по ссылке

https://t.me/Gorbachevaraisa/439